cheat meal

Spróbuj może robić cheat day na podbicie leptyny minimum raz na tydzień. Czasami takie ładowanie przy niskim BF można robić co 3 dni. Zalecają dawać w te dni 30-40% z całotygodniowego deficytu ale osobiście jak mam cheat day nie liczę kalorii tylko ładuję ile wejdzie byle wszystko tzn BTW dostarczyć na odpowiednim poziomie. Jak daję radę podchodzę [...]

Wczoraj i rano trochę podjadłem... zresztą to nic nowego u mnie %-) Tylko od czasu do czasu bedę wstawiał :-D Bo inaczej trzeba by było zmienić nazwę na dziennika na "Cheat meal/Cheat day-zdjęcia" :-D Weszło (oczywiście nie wszystko ująłem na zdjeciach :-D - 2 kromki z serem i kiełbasą, - 3 mandarynki, - czekolada, - pół piernika (mamuśka się [...]

ja od pazdziernika staram sie uporzadkowac jedzenie bedzie tylko w niedziele badz sobote jeden cheat meal

[...] 5 serii 11kg - hantle a boki 4 serie 6kg - unoszenie w opadzie - 4serie 6kg - dips 3serie 15powt - francuz sztanga 5serii 30kg DIETA trzmana na bilansie okolo 0 plus 1 cheat meal, pizza hut. Coraz czesciej jem takze zupy gdzie dodaje kaszy lub brazowego ryzu i wkrajam troche piersi z kurczaka:) UWAGI, ciezary lekkie, zakwasy ogromne, nie ma [...]

Mysle o rezygancji z cheat meal, wczoraj wymknął mi sie z pod kontroli, prawie przerodzil sie w cheat day.

Zdrowych i wesołych. Ja trzymam diete do końca do wigilii. Potem tylko skubnę co nie co ciasta i to będzie taki mały cheat meal dla mnie. Jutro już powrót do diety ewentualnie kawałek ciasta itp. Myślę, że na sylwetce się nie odbije, a i trening zrobię, również mam siłownię w domu :). Wytrwałości Panowie i Panie %-) Zmieniony przez - n3cRo w dniu [...]

Jak zwykle dobry art Jak wygląda sprawa z alko w niewielkich ilościach, jak już robimi taki cheat meal? 1-2 piwa do takiego posiłku zmieszą się w granicach tej reguły?

Yupi my dear pytanie zadałem aby uzupełnić pojęcie "cheat meal"

Czy popcorn w kinie również można zaliczyć do kategorii "cheat meal"? Ps. Bardzo ciekawy artykuł - gratuluję.

czy raz na jakis czas (2miechy?) mozna zjesc cheat meal'a w mcdonaldsie czy innym fast foodzie/barze mlecznym? Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-01-22 18:11:16

[...] najpóźniej zacząć okno i zamknąć je w okolicach 23-24 a w niedziele się zobaczy, jak to będzie. Nie mam zamiaru popadać w panikę, że zjem za dużo czy coś. Potraktuje to jako cheat day w zdrowych rozsądkach bo ostatni raz cheat meal był ok. miesiąc temu. A jutro jeszcze pomiary, które zadecydują czy od poniedziałku ucinam kcal czy też nie :-) [...]

[...] że będzie na 100% jeśli wypadnie jakieś wyjście ze znajomymi czy będę miał ochotę zjeść niedzielny obiad bez liczenia kcal czy pojadę gdzieś to rodziny to właśnie po to ten cheat Jestem ciekaw również wpływu Fat Nite póki co mam nisko tłuszcz więc jestem przekonany, że może on przynieść więcej korzyści jak szkód Zmiany jak widać dalej ostrożne [...]

Ma to swoje wady. Cheat meal ma rowniez znaczenie w poprawie metabolizmu, dlatego mowi sie o co tygodniowym. Po miesiacu to juz ci ten metabolizm dawno siadzie i taki cheat meal bedzie tylko ladowaniem w siebie kalorii. Co sie stanie wtedy tego nikt ci nie bedzie w stanie powiedzic, nie ma sztywnych i jednolitych zasad u kazdego. U kolezanki w [...]

Czy cheat meal czy cheat day to tez zalezy od poziomu bf i nakreconego metabolizmu,ja kiedys majac zapewne 20% bf to tylko troszke podjadlem cos cheat i zaraz to bylo widoczne, teraz kiedy bf o polowe mniejszy prawie to moge sobie pozwolic na co nie co i ,forma, dalej trymana, ale ogolnie jest za zrobieniem cheat day raz na miesiac zalozmy, [...]

no w zasadzie racja. skoro nic sie nie stało..to nic się nie stało :-). wiesz co, cheat meal może tak, ale nie cąły cheat weekend, bo to sie lubi wymykac spod kontroli :-)

[...] Podbicie hormonow. Ale dziala w przeciwnym kierunku kiedy uzywamy jak nie mozemy. Ew. Cheat meal zamiast jednego posilku. Od tego bym zaczal. Od tej puli jaka miales ale: Dodanie cardio/hiit 1-2 sesje (jesli nie masz) Eliminacja cheat day Wyczyszczenie michy z syfowego zarcia/minimaluzacja takich produktow. ~14 dni Potem szukalbym w cieciu kcal.

[...] 1kg różnego rodzaju mięsa na obiad. %-) Można na nowo zapełniać lodówkę. %-) Luźna niedziela. Smaku w pełni wciąż nie czuję, więc nie było sensu dziś pożerać w całości cheat meala i zjadłem tylko 1/4 RITTER SPORT Marzipan. Sniadanie: jajka Cheat meal: 25g %-) RITTER SPORT Marzipan Obiad: poledwiczki wieprzowe Kolacja: pewnie jakis nabial + [...]

Spróbuj może robić cheat day na podbicie leptyny minimum raz na tydzień. Czasami takie ładowanie przy niskim BF można robić co 3 dni. Zalecają dawać w te dni 30-40% z całotygodniowego deficytu ale osobiście jak mam cheat day nie liczę kalorii tylko ładuję ile wejdzie byle wszystko tzn BTW dostarczyć na odpowiednim poziomie. Jak daję radę podchodzę [...]

moCCa, cheatujesz czasami? Może taki cheat meal zmieniłby Twoje nastawienie, że jesteś ograniczona.. Dziwne, bo ja sobie planuję miskę to daję to co lubię i niczego mi nie brakuje :-). Nawet jak jadłam owoce kilogramami to mi ich nie brakuje! Ostatnio, o dziwo, miałam ochotę na taką zmrożoną Pepsi @-)

ale możesz sobie przygotować jakiś cheat-meal z forum przecież :-) od czasu do czasu możesz przygotować sobie coś dobrego, jakieś ciastka owsiane, czy babeczki, wszystko oczywiście z dozwolonych produktów, a smakować będzie pycha pycha :-)